| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 炒方便面热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于伸展操56分钟消耗的热量150 | |||||
1、方便面准备好
2、在锅里煮3分钟
3、准备凉水
4、把煮好的方便面盛出放到凉水中待用，这样方便面很筋道
5、炒锅准备好，不用放油哦，把酱包放入，开炒，方便面不用沥干所有水，我还留了点一起炒这样不至于太干
6、放点酱油调味
7、出锅，我又煎了个蛋，配搭西红柿，放点番茄酱
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、清热解毒等功效；可与黄豆、玉米、紫菜搭配；与桔子、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、降血压、护肤等功效；可与芥蓝、豆腐、鸡蛋搭配；与桂鱼 、海蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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