| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 葱油拌饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于骑脚踏车214分钟消耗的热量184 | |||||
1、材料准备。
2、大米淘洗干净后，倒入球釜煲内，水加到标示线3，放入电饭煲主体。
3、电饭煲通电，香弹煮灯亮，按开始键，进入煲饭模式。
4、洋葱切半去皮，切丝，平底锅开中火融化猪油，倒入葱丝，小火炒至葱变脆略焦黄即可。
5、煮饭结束后，焖5-10分钟，开盖，用木勺铲松米饭。
6、盛一碗米饭，浇上一大勺葱油和一大勺酱油膏，拌匀即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、润肠通便等功效；可与紫米、黑米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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