| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 火腿四季豆热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡,相当于上厕所892分钟消耗的热量60 | |||||
1、将四季豆弄好，最好泡20分钟左右去毒，然后将锅中加适量的谁将四季豆放进或者煮，煮3-4分钟左右四季豆变颜色即可，将四季豆取出把水去掉
2、将切好的火腿放进油锅里炸，适中即可
3、然后将之前弄好的四季豆导入锅中翻炒，一定切忌四季豆要煮不然会中毒的。
4、完成
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、补虚等功效；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、养胃下气、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、高脂血症、肝胆病等功效；
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