| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 鲜百合红枣冰糖燕窝热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡,相当于小提琴379分钟消耗的热量150 | |||||
1、取一盏燕窝
2、泡发4-5小时
3、泡发好的燕窝
4、轻轻撕成一条条
5、纯天然燕窝会有些小细毛，放水里冲洗下
6、准备好鲜百合跟红枣
7、下电炖锅炖煮30分钟
8、炖好加冰糖开吃喽
9、口感爽滑Q弹，燕窝丝丝丝分明！
10、来吃喽
11、印尼工厂直供，纯天然燕窝，需要可以微我，保证质优价格实惠
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治心血管病、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、冬瓜、小米搭配；与螃蟹、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、补中益气等功效；可与银杏、高粱、香蕉搭配；
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