| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 豆奶粉 | 克 | 118千卡 | 423千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 红薯豆奶渣热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于做作业233分钟消耗的热量108 | |||||
1、红薯去皮，切成这样的小块
2、放水.水不要放淹末红薯，因为红薯也有水分，
3、我是用一个小时，其实不用一个小时，只要红薯熟了，就可以放豆奶粉
4、豆奶粉是维维的牌子，很喜欢这个牌子，就放这一小包，直接到锅里，搅一下，（可能会要疙瘩，但是没关系，把锅盖盖起来，一会它自己没了，）差不多几分钟，就可以装起来，冷一会，就可以开吃了，
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、增强免疫力等功效；可与大米、莲子、排骨搭配；与河蟹、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
豆奶粉的热量423千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有减少骨丢失、降血糖、降血脂等功效；可与红枣、鸡蛋、燕麦片搭配；与核桃、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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