| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 微波盐焗腰果热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡,相当于抄写358分钟消耗的热量138 | |||||
1、将腰果洗净沥水放入平盘中，加入1/2大勺植物油用手抓均匀，使每粒腰果都均匀沾油后备用；
2、将腰果放入微波炉中，微波3分钟后取出，均匀搅拌再微波2分钟取出；
3、将盘中间已经上色的腰果与盘边缘没有上色的腰果互换平铺；
4、将腰果放入微波炉微波1分钟后取出，搅拌盘中间部分后再微波1分钟取出；
5、此时盘中所有腰果已经均匀上色，加入1小勺食盐搅拌均匀静置冷却即可。
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、润肤美容、消除疲劳等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、预防蛀牙等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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