| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋芝士吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑雪机14分钟消耗的热量420 | |||||
1、看看成品图～
2、材料准备鸡蛋一枚，面包一片。芝士一片。椒盐随意
3、在面包片上压一个方形凹槽
4、芝士片切成条围一圈
5、鸡蛋打入。如图。记得把蛋黄扎一扎，不然加热会爆开
6、大功告成的溏心蛋！
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、健脑益智等功效；可与玉米、苋菜、羊排搭配；与雪莲果、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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