| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 私房凉拌秋木耳热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于骑马6分钟消耗的热量480 | |||||
1、木耳提前洗净后浸泡，最好隔夜泡，次日吃。将木耳去蒂掰成小块，洋葱切成三角小块，香芹菜、香菜切5cm小段待用
2、木耳焯水，煮开即捞出滤干水
3、将4种材料放入大碗中，加入各种调味品拌匀
4、拌匀后试味稍等5分钟装盘，洋葱会没辣么生辣，吃用生洋葱好处很多喔！
5、成品图
6、成品近照
7、尝一口，香辣酸爽.....
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、提神等功效；可与苦瓜、火腿、五花肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗感冒、消食下气等功效；可与胡萝卜、羊排、羊骨搭配；与火腿、排骨、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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