银耳莲子红枣汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强心、益胃等功效；可与哈密瓜、梨、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降血压、提高免疫力等功效；可与粳米、小麦、乌鸡搭配；与牛奶、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、降血压、强心安神等功效；可与百合、榛子、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、润肺等功效；可与山楂干、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；