| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 127克 | 微波炉鸡蛋羹热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于唱歌58分钟消耗的热量120 | |||||
1、在碗中用筷子打散一个鸡蛋，小葱洗净切小段
2、加入盐和鸡精还有小葱继续打，打好后加水搅匀（水不要太多，碗的2/3处即可）
3、将蛋液放入微波炉中，按下蒸水蛋按钮，时间6分钟
4、蒸好后淋上芝麻油，很香！暖身暖心~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、保护肝脏等功效；可与丝瓜、银鱼、小米搭配；与鹅蛋、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、增强食欲、解热等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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