| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 牛肉酱 | 克 | 444千卡 | 488千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 芝士火腿土司热量/卡路里1649千卡 | |||
 热量1649千卡,相当于吹号角824分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、没拍过程 不过就是把牛肉酱抹了再把其他材料都放上去(ps:芝士热量高不敢多放
3、180度15分钟 (其实应该17-20分钟的)当当 虽然略丑 不过还是蛮好吃的 晚上烤好早上微波炉叮一下当早饭 最好加点绿色的生菜啊啥的
牛肉酱的热量488千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强健筋骨、促进康复、滋养脾胃等功效；可与菜花、香菇搭配；与板栗、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、茄子、大蒜搭配；与田螺、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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