| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 81克 | 椰奶燕麦蔓越莓粥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于垒球66分钟消耗的热量300 | |||||
1、倒入燕麦片
2、倒椰子粉
3、用刚烧开的沸水冲开
4、然后加入蔓越莓干
5、几分钟之后……开动吧。好香～～～
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、驱毒、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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