| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 超级美味的什锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于飙车48分钟消耗的热量360 | |||||
1、把蔬菜切丁，备用
2、家里还有些海带丝，也加进入了
3、锅里放油，放入土豆翻炒，加入加加生抽，放少许盐
4、放入蘑菇，胡萝卜，海带，尖椒，一起翻炒，可加入少量的水
5、在汤汁快收干时加入备好的米饭和葱蒜，继续翻炒
6、关火，装盘
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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