鸡蛋火腿三明治的热量/卡路里_鸡蛋火腿三明治的做法

1、所有材料准备好，然后西红柿切丁，与打散的鸡蛋混在一起，因为火腿是咸的，所以蛋液中不需要加盐了。
2、蛋液放在锅中煎成饼，然后一片吐司打底，抹一层沙拉酱依次放火腿片，鸡蛋饼，盖上一片吐司在抹一层沙拉酱，然后在放火腿片，鸡蛋爱你，盖上一片吐司，最后在盖上一片火腿，从对角线切开。
3、烤箱170度，烤制10分钟，拿出装盘，家里有保鲜膜的撕一小块，用勺子挖点沙拉酱在保鲜膜上，然后封口，用牙签戳个洞。
4、然后如图，挤成自己想要的图案。香香酥酥，有营养的早餐完成啦。

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、清热解毒等功效；可与基围虾、干贝、桂圆搭配；与鹅蛋、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、预防高血压、祛雀斑等功效；可与西兰花、黄鱼、西葫芦搭配；与海蟹、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；

鸡蛋火腿三明治的热量和减肥功效