| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 雪梨无花果豆浆热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡,相当于吹喇叭350分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材。
2、黄豆和无花果用水洗净
3、将雪梨去皮切成小丁，无花果也切成小丁。
4、将清冼过的黄豆，无花果，雪梨丁分别放入豆浆机
5、加入1000ＭＬ的水。
6、启动豆浆机豆纤本醇浆功能。
7、待程序后取出豆浆机头
8、趁热美美的享用甜丝丝的豆浆吧！
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、补血、降血脂等功效；可与小米面、花生、茄子搭配；与明虾、猪血、虾皮相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、清肺止咳、降火等功效；可与姜汁、无花果、蜂蜜搭配；与羊排、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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