| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 1100千卡 | 44千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 803千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 1985千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 3282克 | 秋梨膏热量/卡路里3957千卡 | |||
 热量3957千卡,相当于瘦身操671分钟消耗的热量354 | |||||
1、梨用盐水泡泡洗干净去核切块（我用的榨汁机根据自己的工具决定梨块的大小）
2、可以用各种办法把梨弄成梨泥。（我家榨汁机是渣分离的但是渣还是有用的，工具自己选择）
3、新鲜罗汉果用手掰碎（我家宝贝不喜欢干的罗汉果的味道，专门买的新鲜的，如果没有新鲜的可以用干的代替）
4、把梨汁和渣再加上罗汉果一起放在锅里熬半个小时（我用的砂锅，砂锅费时间一些但是不容易糊锅）
5、把熬好的梨除去渣然后加上准备好的冰糖一直熬，熬到锅里没有水分梨汁起泡泡就可以了，放在一边放凉。
6、这就是成品了，还没加蜂蜜，加和梨膏同样量的蜂蜜就行了。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、清心等功效；可与姜汁、核桃、百合搭配；与鹅肉、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠通便、化痰止咳、调压降脂等功效；可与百合、雪梨、猪肺搭配；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有化痰平喘、润肺止咳、清热化痰等功效；可与豆腐、雪梨、甲鱼搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、解毒等功效；可与银杏、鸭梨、香蕉搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与茼蒿、牛奶、橙子搭配；与李子、北豆腐、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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