| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 美味蛋蛋热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于读书375分钟消耗的热量78 | |||||
1、把鸡蛋去一半的壳。
2、把鸡蛋切成两半，有壳的鸡蛋拿出，把蛋黄用勺子挖出。
3、把牛奶倒入有壳的蛋白中。
4、把牛奶放入冰箱，冷冻10分钟，拿出。
5、把没有壳的蛋白,里面的蛋黄挖出，再放入QQ糖和玉米。
6、在把没壳的蛋白里的玉米和QQ糖转移到有壳的蛋白中。
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、抗癌等功效；可与山药、大豆、鸽子搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、预防便秘等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与酒、红糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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