| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于绘画13分钟消耗的热量270 | |||||
1、煮好的南瓜
2、把南瓜放入料理机
3、加点南瓜汤（不要太多哦！半碗）
4、加糖！我放了2小勺！（爱吃糖可以多放点）
5、这一步要确定电源是否插好。然后按开关！
6、制作中～
7、好啦！
8、装盘！
9、成品～
10、成品～
11、成品～非常简单哦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、防癌治癌等功效；可与枣（鲜）、排骨、牛腩搭配；与黄鳝、辣椒、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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