009奶油芝士焗红薯的热量/卡路里_009奶油芝士焗红薯的做法

1、500克红薯切块蒸熟，同时，蒸化30克黄油和蒸熟两颗咸鸭蛋黄待用。
2、蒸好的番薯装容器里，倒进溶化的黄油、撵碾碎的咸蛋黄、30克奶油、8克炼乳、30克牛奶充分混合。用铲子碾压番薯至绵软细滑的泥状。
3、碾压好番薯泥，倒进1/3百吉福马苏里拉芝士碎混合在一起。我这里是以软面香甜的红心番话为例。白心番薯一样的做法，但因为白心番薯相对较干，不是很甜，所以要适当增加点炼乳和牛奶才好！
4、番薯泥装容器里。
5、铺上剩下的2/3百吉福芝士碎，烤箱中间，上下火，200度15~20分钟。因为这里要说一下，普通家用烤箱温度很不准，这是我是在里面放了温度表的确切温度。建议大家烤完20分钟，表面色泽不是很理想，可以多烤一会儿。
6、大家可散上欧芹做为装饰，非必须哦！成品味道棒棒的。4人的份量装一起了。妈妈们家里如果有小容器，可以分开装更好哦！
7、棒棒的

番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、保护眼睛、增强体抗力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、美白等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与橘子、西兰花、桔子相克，同食可能会引起不适；

咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

009奶油芝士焗红薯的热量和减肥功效