魔法甜心的热量/卡路里_魔法甜心的做法

1、削皮洗净哈哈我觉得我说话好官方的样子
2、切好放进蒸锅里
3、蒸好用勺子压成泥
4、山药也是压成泥
5、我拿紫薯演示因为山药和紫薯做法一模一样 /加牛奶一勺酸奶两勺定量别加太多不然成稀泥了，炼奶少许根据自己口味加入适量甜味，我不爱甜所以加得少
6、用各种模具/把紫薯泥放模具里压紧最后脱模就好了！！其实山药我是牛奶倒多了成稀泥了哈哈弄成稀泥也没关系放冰箱冷藏一下就成山药冰淇淋了 /拿出来后和紫薯一样的做法放模具脱模
7、做好了可以开吃啦
8、和朋友一起开party吧
9、朋友聚会餐后甜点

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、瘦身等功效；可与排骨、猪排、莲子搭配；与柴鸡、蛋黄、海蟹相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、白带多、固肾益精等功效；可与银杏、面条、羊肚搭配；与鲤鱼、香蕉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与橙、空心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、明目、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

魔法甜心的热量和减肥功效