| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 叻沙热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于越野摩托269分钟消耗的热量240 | |||||
1、这就是叻沙酱和米粉
2、鱼丸煮熟待用
3、洋葱切丝，青椒切丝，鱼丸提前煮熟，起锅下洋葱炒，然后下青椒，一起炒至熟
4、再把煮熟的鱼丸倒下去拌均匀，下一点盐调味
5、锅内下水，煮开后下米粉，下盐2茶匙，煮开约3分钟，过凉水待用
6、在锅里下1000ML水，然后把叻沙酱下到锅里，煮沸拌匀
7、下椰浆，再煮沸拌均匀
8、另一个锅煎好蛋饼卷起，把米粉下锅里和叻沙酱拌均匀，把做好的食材放在米分和汤料上，即可食用
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、聪耳、补血等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
