| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 322克 | ken爸紫薯杂粮糊热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡,相当于椭圆运动机54分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料。
2、紫薯去皮。
3、切粒。
4、全部放入锅中，煮15分钟。
5、用料理棒打糊即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、瘦身等功效；可与排骨、米面、猪排搭配；与梭子蟹、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、清热除火等功效；可与梨、鸭梨、银耳搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、黑豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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