| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 元气早餐4――鸡瘦肉鱼边翅香菇粥热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡,相当于游泳84分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡肉少许，光线太暗
2、婆婆有用清油腌制的瘦肉，就把鸡肉切碎，一起用了
3、热锅，下油，加生抽，盐炒熟。早上弄好麻烦，所以晚上搞好放冰箱保鲜
4、之后的忘记拍照了，早上起来有多赶，你知道的，香菇泡水切丁，米放到电饭锅里煮开，透米心就倒香菇，肉进去，不断搅拌，以防沾锅，香味逐渐飘出来了，适当再加点盐，出锅，装碗
5、最后加上葱花搅拌均匀，香香的粥就拌着葱花拉开一天的序幕了
6、细节图
7、细节图，清淡，营养，不添加任何味精哦！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋壮骨、强筋骨等功效；可与首乌、豇豆、栗子搭配；与芹菜、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、解热毒、生津液等功效；可与韭菜、柿子、圆白菜搭配；与何首乌、刀豆、羊肝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防癌、治疗高血压等功效；可与鸡腿、豇豆、鲤鱼搭配；与北极虾、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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