| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 鸡茸玉米汤热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于溜旱冰46分钟消耗的热量450 | |||||
1、各式材料
2、水果玉米去芯，红萝卜、鸡胸肉切粒
3、热锅，下黄油
4、下鸡胸肉粒炒熟
5、加入玉米粒与红萝卜粒
6、所有材料全炒熟透
7、加入鸡骨高汤、月桂叶和调味料煮15分钟
8、把煮好的材料全倒入豆浆机内
9、按下五谷豆浆键，20分钟后，豆浆机工作完毕
10、把搞拌成茸状的材料再投入锅中
11、加入牛奶，以及玉米淀粉水（用少许牛奶加生粉调成）倒入煮沸，装碗
12、食用时加入葱花，即可
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热、补中等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精、强筋壮骨等功效；可与油菜、松子、豇豆搭配；与兔肉、菊花、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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