苹果燕麦坚果粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、防止贫血、预防糖尿病等功效；可与小米、对虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、抗癌等功效；可与洋葱、银耳、枸杞搭配；与白萝卜、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、预防心脏病等功效；可与枸杞、蜂蜜、枸杞子搭配；与虾、骆驼肉、白开水相克，同食可能会引起不适；