| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 牛油果香肠三文治热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡,相当于化妆464分钟消耗的热量120 | |||||
1、白吐司去边，水煮蛋切片，牛油果切片，香肠切片，任意搭一个色彩鲜艳的水果做搭配，我选的是家里现成的蜜桔^_^
2、第一层面包挤少许蛋黄酱，铺上水煮蛋
3、把香肠铺在水煮蛋上，再挤一层蛋黄酱，盖上第二层白吐司
4、第二层白吐司上铺上牛油果
5、牛油果上挤一层蛋黄酱，然后铺上芝士片，盖上第三片白吐司即可。
6、切三角或者对半切都可以，看自己心情啦，^_^蜜桔配在便当里，或者依据喜好配上其他水果。就是一份有滋有味的早餐或者下午茶。
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、降火、降低胆固醇等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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