| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 韩式烤鸡腿肉热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡,相当于爬楼梯167分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，鸡腿是从超市买的琵琶腿
2、用剪刀从下往上剪开，沿着鸡骨慢慢剪，用刀也可以，粗暴点没关系
3、切中等块备用，鸡骨头别扔可以熬个汤
4、先放少许盐、生抽、一点点老抽、料，酒、生粉、胡椒粉少许，搅拌均匀，别忘了加蒜蓉哦
5、搅拌均匀后放入一大勺甜辣酱
6、再放入一小勺蜂蜜
7、搅拌入味，放置半小时，如果不着急做，可以头天晚上弄好放冰箱冷藏再入烤箱，味道更佳
8、预热烤箱220度，腌好的肉肉铺在有锡纸的烤盘上，烤制20分钟
9、刚从烤箱拿出来的，太香了
10、看，油脂出来了，成品很滑嫩哦
11、装盘撒熟芝麻，一上桌全吃光光，哈哈
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚损、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、预防感冒、防癌症等功效；可与莴笋、龙须菜、武昌鱼搭配；与芒果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、消除疲劳等功效；可与茼蒿、桑葚、雪梨搭配；与大蒜、鲫鱼、生菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
