| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 103千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 苞米地瓜粥热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于瑜伽41分钟消耗的热量150 | |||||
1、地瓜去皮切块，苞米渣和大米淘洗干净
2、把材料放入破壁豆浆机
3、加入水
4、选择米粥功能
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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