土红糖小米红薯粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与鸡蛋、燕麦、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、益气力等功效；可与水芹菜、牛奶、莲子搭配；与海蟹、鸡翅、蛋黄相克，同食可能会引起不适；