自制烤茄子的热量/卡路里_自制烤茄子的做法

1、自制烤茄子的关键就是这碗酱，味道自己调好可以试试口味，注意蒜泥会有点辣。就是那些料，根据自己的口味决定放多少。不停的搅拌和匀。
2、茄子先切四瓣，中间划两刀，注意两头不要划，放到盆里，去蒸锅大火蒸5分钟，8分熟。
3、准备烤盘，盖上锡纸，等待蒸茄子出炉。
4、用筷子小心的把蒸茄子夹出来，放到烤盘上，当然是朝上。
5、用勺子把调好的酱均匀的敷在茄子上面，酱厚厚的铺一层就好。然后放入烤箱中，上下管都是200度，烤10分钟，主要让蒜泥酱和茄子完全熟，且两者融合在一起，味道超赞。
6、烤好了就是这个样子的，没有再撒青葱青蒜，味道超级赞。

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、预防心脑血管疾病、促进消化等功效；可与马齿苋、生菜、排骨搭配；与鸡胸肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、增强免疫力等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、抗衰老等功效；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；

自制烤茄子的热量和减肥功效