| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 银耳香糯紫薯米糊热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于踩水102分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好原料
2、将原料洗净，改刀全部放入豆浆机中
3、按下豆浆机的米糊键
4、豆浆机开始工作
5、15分钟后豆浆机自动煮好米糊鸣叫就可以盛碗了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与猕猴桃、番茄酱、杨梅相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、防癌等功效；可与牛奶、猪排、米面搭配；与柴鸡、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
