| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 小朋友的辅食-香橙蒸蛋热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于高尔夫球51分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料
2、橙子先揉一揉，然后对半切开成两半，取掉里面的橙肉
3、挖出的肉榨成汁，鸡蛋打散，打久一点，打得细腻些，然后滤去蛋筋
4、橙汁跟牛奶分别放入温水中至温热
5、橙汁倒入鸡蛋液中拌匀
6、牛奶倒入鸡蛋液中拌匀
7、牛奶液倒入橙子皮中，然后用蛋挞模具固定好，盖上保鲜膜，戳几个小洞
8、中小火，待水滚后放到蒸盘上，蒸15分钟左右就可以了
9、蒸好后有橙子的香味，特别美味
10、成品欣赏
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、软化血管、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、延缓衰老等功效；可与明虾、青椒、香椿搭配；与菠萝、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、改善睡眠等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与枣、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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