| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于有氧拳击操29分钟消耗的热量600 | |||||
1、选一个大点的土豆，切条后浸泡冷水中10分钟，做半锅水，待水沸腾后把切好薯条放入煮3分钟捞出，控水一定要控干后放入冰箱冷冻两小时
2、油热八分有轻微小泡泡即可，放入薯条小火炸，中途需用铲子翻过充分让油炸到薯条，带薯条变金黄色且软便可出锅(小火炸大约需要五分钟左右☆)出锅后可放点盐！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、养阴凉血、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
