| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1022克 | 多色蔬菜汁肉包热量/卡路里1942千卡 | |||
 热量1942千卡,相当于滑水324分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜，紫甘蓝，胡萝卜打成汁，和面团加酵母发酵~
2、去其中两个颜色的面，擀成大大的面皮，重叠在一起。
3、从下往上卷起来。
4、分割~
5、一样~
6、擀面皮~
7、包肉馅（根据自己喜欢来~）
8、底朝上面，美美滴~
9、蒸锅烧开，大火蒸15分钟，关火不揭锅盖闷5分钟。
10、蒸熟后的样子，颜值降低好多~
11、看见馒头五颜六色，变化多端。包子表示不服。包子也可以萌萌哒~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效；可与猪肝、海带、牡蛎搭配；与牛肉、韭菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与虾米、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与香菜、莴笋、鳕鱼搭配；与辣椒、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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