| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 757克 | 南瓜红枣糕电饭锅版热量/卡路里1538千卡 | |||
 热量1538千卡,相当于帆船运动513分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去瓤去皮小块上锅蒸容易熟，蒸熟后放凉
2、红枣去核切小块，然后可以用水也可以用牛奶煮两三分钟，水的话不用淹没红枣差不多就好了
3、然后把面粉鸡蛋放电饭锅里调然后加南瓜加煮好的红枣加红糖白沙糖都是可以的，不要加太多糖因为红枣本身就是有甜度的，直到看不到生粉就可以了，不要太干也不要太稀然后上面可以撒些芝麻，放十多二十分钟就可以放电饭锅煮了
4、成品图，电饭锅的话就是不是很容易知道它到底熟没熟，所以电饭锅要是煮饭键跳了看它还没熟可以重复，直到熟了就可以开吃了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、降血压等功效；可与牛肉、猪肉、赤小豆搭配；与皮皮虾、西红柿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治心血管病、降低胆固醇等功效；可与鹿茸、板栗、牛奶搭配；与玄参、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、保护肝脏等功效；可与小米、干贝、银鱼搭配；与田鸡、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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