| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 920克 | 南瓜饼-甜香软糯热量/卡路里1632千卡 | |||
 热量1632千卡,相当于倒垃圾653分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切薄片（这样比较容易熟） 上锅蒸20分钟左右
2、然后将南瓜碾压成泥 加入20g白糖（南瓜本身是甜的了也可不加）
3、往南瓜泥里面一点一点加入糯米粉揉好 （不要一次性全部加入 ） 切记和面过程不用加水南瓜泥有水分的 揉出来的面团不黏手也不过分干就好了
4、摘成小团 按成南瓜饼的形状即可
5、锅内放油 筷子插下去冒泡后就可以放入炸了
6、好吃～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、清热解毒、防癌治癌等功效；可与虾皮、莲子、糙米搭配；与大花蟹 、羊肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、止渴等功效；可与葡萄、乌鸡、百合搭配；与鸡翅、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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