| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 肉松千层饼热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于倒垃圾159分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、用鸡蛋煎一个蛋
3、煎蛋分成四块在每在上面再上25克的肉松再把它放起来
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、润肠胃、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、小米面、圆生菜搭配；与甲鱼 、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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