| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 超市简易版麻辣香锅热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于上课344分钟消耗的热量108 | |||||
1、牛肉、鸡胗和虾清洗处理后放入洋葱、葱、姜、蒜料酒盐抽腌制，料入味起锅，爆锅后下肉类和虾一起炒半熟
2、青菜清洗处理切片切段各类分好，有的需要焯一下
3、牛肉和虾变色后放杏鲍菇（由于大家用的食材可能不一，所以根据食材的易熟度分次入锅炒）
4、添些汤微炖入味
5、盛盘（晕，金针菇哪去了，忘放了）
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、降血压等功效；
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