排骨焖面的热量和减肥功效

1、上次做红烧排骨已经处理过了，放在冷冻室了，今天想起啦，中午拿出来，现在就可以直接用啦，省了好多时间哦，适合上班族们的快手饭哦！

2、豆角挺新鲜，所以洗好后，摘掉两头，就直接用手掰了，这样炖起来更入味

3、我家宝儿很喜欢吃土豆，其实大人也喜欢，所以临时起义自己增添了两土豆，切成与豆角粗细长短匹配的条

4、直接买好的鲜面，粗棍棍面

5、再来个调料合集：八角2颗、草果2颗、桂皮一小块儿、葱段斜切、姜丝、喜欢辣椒的也来点儿（也可不放哦）还有十三香调料

6、先烧排骨，热锅，油五分热时将八角、桂皮、香叶、草果、姜丝、干辣椒，下油锅煎出香味，下入排骨翻炒片刻，倒入料酒，再次翻炒，2分钟后加油酱油、十三香调味，倒入热水没过排骨，水可以稍多一点用于后面焖面，不过今天第一次做水还是没掌握好，多了一些

7、排骨中火炖30-40分钟后，放入豆角和土豆，还是没经验的原因，土豆应该后放的，最后成品图的卖相不好就是有好多土豆成泥了，糊在了面条上，卖相不好但味道还是很好的

8、蔬菜类焖煮5分钟后在上面铺上面条，图中就可看出水有点多

9、面条铺上后，盖锅盖焖30分钟，充分吸收汤汁儿，同时让面成熟，最后开盖拌匀，开喋！（喋：陕西方言吃的意思，同时有吃的酣畅淋漓的作用）

10、排骨有点多，配个爽口小菜！完美！（面条吸收了好多汤汁，只吃面也很棒啦，原本做了5人的量，可是父母没来，最后却只剩下了一小盘，我是担心宝贝晚上吃太多了不好消化啦