蛋白质互补的玉米造型豆沙包的热量/卡路里_蛋白质互补的玉米造型豆沙包的做法

1、将玉米面90克黄豆面20克与110克面粉加入2克酵母和100毫升水，揉成玉米面团。再将2克抹茶粉和50克白面少量酵母粉用水调匀揉成抹茶面团。放入温暖处盖上保鲜膜发酵至1.5倍大
2、将抹茶面团和玉米面团排气后，揉成长条。
3、将两种面团均匀切割成6等份。
4、将玉米面剂子按扁擀开包入小麦胚芽或者红豆馅。
5、我做了5个红豆馅的一个小麦胚芽的。
6、将包好馅后的玉米面团微整形成纺锤型，用刮板或小刀，划出纵向划痕
7、再横向划出玉米粒造型
8、去一个抹茶面剂子，轻轻擀开用刀子划出叶子形状，再轻轻拉伸，在叶子背后涂少许水。
9、将沾水的叶子面团依次压在玉米造型的面团上。
10、同样方法做出六个可爱的玉米黄豆面红豆馅包。
11、待蒸锅水开后上下两层放入包子，蒸15分钟后焖5分钟再接盖。
12、蒸好的玉米包子放在拷架上凉凉。
13、早餐时搭配蔬菜蔬果，一起健康吃早餐吧

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容、养颜等功效；可与菜花、山药豆、大蒜搭配；与石螺、海蛎、生蚝相克，同食可能会引起不适；

黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有促进骨生成、催乳、降血糖等功效；可与花生、燕麦片、小米面搭配；与猪蹄、虾皮、猪血相克，同食可能会引起不适；

白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；

白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降脂、预防便秘、预防心脑血管疾病等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

蛋白质互补的玉米造型豆沙包的热量和减肥功效