| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 815克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡,相当于跑步176分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿去骨，加入料酒米酒生抽蚝油糖五香粉腌制2小时。
2、锅中加少许油，鸡皮向下慢慢煎制，当煎出鸡油时进行翻面。
3、当两面均煎至金黄即可把腌制鸡腿的酱汁倒入，待差不多收汁即可关火。
4、可把剩余酱汁盛出，淋在鸡腿上或蘸着吃。
5、完成!谢谢收看!!?
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、提高免疫力、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有驱寒暖身、美容丰胸、保湿等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、促进消化等功效；
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