| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 减肥快手早餐—烤燕麦热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于抛光地板49分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋打入牛奶搅拌均匀
2、倒入30-50g燕麦 搅拌（足够了 ，燕麦会涨开）
3、根据个人口味撒上葡萄干 或者放水果片
4、烤箱中层 上下火 200度 20分钟
5、出锅，浇上蜂蜜或者酸奶！极致美味
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与菠菜、荠菜、桂圆搭配；与红薯、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与橙、桔子、菜花相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
