| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 108千卡 | 72千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 青芥青豆松仁玉米热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于听音乐402分钟消耗的热量60 | |||||
1、冷冻的青豆和玉米粒加少许水煮熟，晾凉。
2、加用小火炒熟的松子仁一小把，然后加酱油和青芥，拌匀即可。
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、减肥、防治肝病等功效；可与鸽子、豇豆、山药搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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