圣诞树的热量/卡路里_圣诞树的做法

1、成品展示。
2、土豆大约蒸了40分钟。蒸熟后按压成泥，建议家里有料理机的直接打成粉末，节约时间。土豆要挑粉土豆，在菜场买菜的时候，可以问下菜贩。
3、扭成泥后，做成树的形状。
4、这是侧面的效果图。补充一下：我的土豆泥里加入了盐和白胡椒粉，是为了让西兰花吃完后，土豆泥也可以吃。事实证明，小朋友很喜欢土豆泥。注意：给盐和胡椒后，一定要搅拌均匀，否则口感不好。
5、西兰花焯水的时候，注意要点点盐和油，这样做是为了让西兰花颜色更鲜亮。注意??焯水不宜过久，3分钟足以。太久西兰花就熟透了，就不好吃了，也不好插入土豆泥中。
6、胡萝卜和西兰花根茎做的辅料。
7、插了一半的树。放上胡萝卜做的星星和西兰花根茎做的雪花粒。
8、快做成的成品，还差最后一道工序。
9、番茄酱放入塑料袋中，然后将袋子剪个小口子，做成尖嘴雕花器。
10、喷上番茄酱，完成！

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗癌等功效；可与牛肉、鸡肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、和胃等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、防癌等功效；可与西瓜、羊排、草鱼搭配；与茄子、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；

葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通阳、发汗解表、降低胆固醇等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促进食欲、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

圣诞树的热量和减肥功效