| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于郑多燕小红帽15分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛奶倒入无水无油的器皿里
2、将发酵粉倒入牛奶中搅拌均匀
3、然后放入酸奶机中发酵10小时，放入冰箱冷藏吃即可
4、拌燕麦水果
5、这是草莓燕麦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与金针菇、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
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