茄汁海鲜意面的热量和减肥功效

1、水中加盐烧至沸腾后，将意面放入锅中，变软后搅动直至煮熟。一般八到十分钟左右就可以了。盛出沥净水份，在冷水中过一下，备用

2、鱿鱼须和西兰花洗净焯水，虾去头、剥壳、去沙线，香菇洗净切片，洋葱洗净和大蒜切碎

3、橄榄油入不粘锅中烧热，加入洋葱和大蒜碎稍微翻炒几下

4、加入意面酱、盐、虾翻炒

5、加入意面和鱿鱼须及蘑菇翻炒，出锅前洒黑胡椒碎即可

6、也可以加罗勒叶等西餐调料，如果没有也可以不加，意面酱里一般都有这些，味道也足够了。