| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 豆渣杂蔬蒸饼热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于坐车108分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备用料
2、将各种蔬菜洗净去皮
3、切成丁
4、把豆渣，玉米粉，综合麦片倒入碗中
5、抓匀
6、加入蔬菜丁
7、抓匀
8、拍成大小均等的饼状
9、水开锅后大火蒸15分钟左右
10、蔬菜熟透后，关火，出锅晾凉
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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