| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 冬日里的诱惑-紫薯米糊热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡,相当于固定脚踏车146分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯洗干净，削皮，切成一小块一小块。
2、大米一把，洗干净和紫薯一起放进豆浆机，按米糊键，启动。
3、等豆浆机发出滴滴滴滴的声音就OK啦，可以开吃啦，喜欢甜的可以加适量糖。
4、我用的是隔夜的剩饭，加水打散和紫薯一起放入豆浆机，真是香香哒。
早餐一碗甚是满足，冷冷的冬天里全身感觉到暖暖哒。
5、放凉了之后，像极了拉花，哈哈。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、健脾胃等功效；可与猪小排、猪排、水芹菜搭配；与河蟹、玉米、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、清肺等功效；可与枇杷、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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