| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 黑巧克力燕麦热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于减肥操110分钟消耗的热量360 | |||||
1、燕麦在锅里小火焙香，然后晾晾备用。
2、黑巧克力隔水融化。我用的是德芙巧克力。12块就可以了。
3、巧克力融化后分次加入燕麦，因为黑巧克力哭，可以根据自己的口味加炼奶。然后把燕麦和巧克力搅拌均匀趁热倒入模具。我不喜欢巧克力味太重，所以就多加了燕麦。
4、最后晾晾配上热牛奶，嗯～味道好极了。
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有增强免疫力、提高记忆力、促进消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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