圣诞树沙拉的热量/卡路里_圣诞树沙拉的做法

1、锅内准备水，滴点油放点盐，大火烧开转小火，西兰花用??剪下小枝子。放入锅里烫大概三四分钟，不要烫过了会变黄就难看了也不好吃了。
2、土豆用电压力锅，10分钟蒸熟。控干水，最好从锅里取出时给它晾干一会。压成泥，拌入火腿粒豌豆粒胡萝卜粒玉米粒，加入两咖啡匙沙拉酱（别放多，会稀，宁干不能稀，要不然就堆不起来了）
3、拌好的土豆泥堆成塔，顶堆尖。把烫好沥干的西兰花一朵一朵插入土豆泥里。最后塞上mm豆，裱花袋用起，挤上沙拉酱和番茄酱做装饰。撒上椰蓉冒充一下雪。
4、树做好的样子。
5、草莓切去顶部，揉一小团沙拉酱拌的纯土豆泥做雪人的头部，贴上黑芝麻做眼睛，裱花袋装番茄酱，挤一个小点做鼻子。白雪人的做法是揉两个一大一小的土豆球，小的放大的上，挤番茄酱做围巾，胡萝卜做鼻子，芝麻做眼睛。最后统一撒上椰蓉即可。好可爱啊。宝宝看到好欢喜呀。
6、成品。

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容护肤等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、健脑、抗癌等功效；可与菜花、大豆、花菜搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有止泻痢、利小便、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；

圣诞树沙拉的热量和减肥功效